Podcast # 295: Kettlebells et la psychologie de la formation

Podcast # 295: Kettlebells et la psychologie de la formation

Nous sommes de grands fans de la kettlebell ici à l'Art de la virilité. C'est un excellent équipement de gym qui renforce à la fois la force et le conditionnement cardiovasculaire. Aujourd'hui dans l'émission, je parle au coach de StrongFirst kettlebell Craig Marker des merveilles de ces petits boulets de canon avec poignées. Mark approfondit les recherches effectuées par les Soviétiques dans les années 70 et 80 qui montrent pourquoi les kettlebells sont un outil efficace pour développer une puissance explosive, et comment l'entraînement avec kettlebell peut améliorer votre soulevé de terre, vous aider à sauter plus haut et même vous conduire à devenir un meilleure ballerine (si c'est votre truc).

Nous passons ensuite notre conversation à parler de l'entraînement en général et des erreurs commises par les débutants en commençant par un programme de musculation. Mark fait ensuite valoir qu'en plus de nos séances d'entraînement régulières, nous devrions vivre nos vies comme dans les années 1940 si nous voulons voir une santé et un bonheur améliorés.

Nous terminons notre conversation en parlant un peu du travail quotidien de Craig en tant que professeur de psychologie à l’Université Mercer et de la façon dont sa formation en tant que psychologue l’a aidé à améliorer son entraînement et son entraînement physique. Il partage même un petit truc que vous pouvez jouer sur votre cerveau pour soulever plus de poids ou courir plus vite.

Afficher les faits saillants

  • Expérience de Craig en tant que psychologue, statisticien et entraîneur de force
  • Comment l'entraînement avec kettlebell peut-il compléter vos autres objectifs de fitness?
  • Quelle taille de kettlebell un homme devrait commencer
  • La philosophie de Craig en matière de programmation d'haltères
  • Équilibrer volume et intensité dans votre programme de fitness et de levage
  • L'importance des différences individuelles dans la création d'un programme de formation
  • La formation HIIT est-elle vraiment nécessaire pour tout le monde?
  • Conseils sur la lecture des études de conditionnement physique et de nutrition, et comment décider si une nouvelle idée ou une nouvelle routine en vaudra la peine
  • Pourquoi vous devriez maintenir la cohérence dans votre programme de fitness
  • Pourquoi Craig préconise de s'entraîner et de manger comme dans les années 1940
  • Les petites choses que vous pouvez faire au cours de votre journée pour rester en forme
  • Comment le travail psychologique de Craig influe sur la façon dont il entraîne l'entraînement en force
  • Dans quelle mesure notre entraînement et nos efforts physiques sont-ils d'ordre mental?
  • Pourquoi vous devriez régulièrement revoir et réfléchir à votre programme d'entraînement
  • L'effet placebo sur la performance physique
  • Conseils pour surmonter votre anxiété de performance

Ressources / Personnes / Articles mentionnés dans le podcast

Assurez-vous de lire les articles de Craig sur Muscle de rupture. Il aborde de nombreux sujets et ils sont tous bien documentés et écrits. (En fait, Breaking Muscle lui-même est un excellent site. L'un de mes endroits d'entraînement préférés sur le Web.)

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